Qué pregunta tan sencilla y tan poco usual eh? Haz memoria, ¿te has reído alguna vez en lo que va de día? ¿sí? ¿cuántas?. Un esfuerzo más, intenta recordar la última vez que te has reído y revive cómo te has sentido mientras te reías, ¿verdad que bien?. Pues si estamos de acuerdo en que reír nos hace sentir bien, ¿por qué no lo hacemos más a menudo?
«Un día sin una sonrisa, es un día perdido» Charles Chaplin
Puede que una buena forma de empezar a practicar sea sonreír, cambiar el semblante serio, preocupado, por uno más afable y distendido. Se ha demostrado que igual que cuando nos sentimos contentos el cerebro envía órdenes a los músculos faciales para que lo expresen, si nuestra actitud es de alegría incluso en momentos desfavorables, se consigue “engañar” al cerebro, activándose en el mismo las zonas de percepción de bienestar y sensación de alegría. Ponlo en práctica, funciona.
Y como incentivo aquí van algunos datos sobre la risa :
- Los niños están mucho más predispuestos a reír que los adultos. Estudios recientes calculan que un niño de seis años se ríe 300 veces al día; un adulto lo hace entre 15 y 100.
- Según estudio realizado en la Universidad de Vanderbilt, 5 minutos de carcajadas equivalen a quemar 50 calorías aproximadamente, beneficiando considerablemente el sistema cerebral, digestivo, nervioso, cardíaco y muscular.
- Cuando nos reímos, nuestro organismo segrega endorfinas, elementos con gran poder analgésico y que ayudan a mitigar el dolor.
- Liberamos adrenalina (componente que incrementa la creatividad y la imaginación), dopamina (que favorece la agilidad mental) y serotonina (posee efectos calmantes y disminuye hambre y ansiedad).
- Reírse ayuda a desinhibirse, aleja la timidez y facilita la comunicación social
- Se activan hasta 400 músculos, algunos de ellos abdominales y que sólo se ejercitan mediante la risa. Respecto a los faciales los tonifica previniendo el envejecimiento.
¿Necesitas más motivos?
¡ Pues adelante !
